58-85-5 Biotina (Vitamina H)

58-85-5 Biotina (Vitamina H) ou (Biotin)

Sinônimo(s): D-Biotina, Bios II, Coenzima R, Vitamina B7, Vitamina H, D(+)-Biotin, D-(+)-Biotin
Fórmula empírica (Notação de Hill): C10H16N2O3S
CAS Nº 58-85-5
Peso molecular: 244.31
EC Nº 200-399-3
Beilstein Nº 86838

A biotina, também conhecida como vitamina B7 ou vitamina H, é uma vitamina do complexo B que desempenha um papel crucial no metabolismo dos macronutrientes, como carboidratos, gorduras e proteínas. Ela é essencial para a saúde da pele, cabelos e unhas, além de ser importante para o funcionamento do sistema nervoso e para a síntese de ácidos graxos.

Fontes de Biotina
A biotina pode ser encontrada em diversos alimentos, incluindo:

Ovos (especialmente a gema)
Nozes e sementes
Fígado e outros órgãos de carne
Peixes
Abacate
Batata doce
Espinafre e outras verduras escuras

Benefícios da Biotina:
Saúde do cabelo: A biotina é conhecida por promover o crescimento do cabelo e reduzir a queda.
Pele saudável: Ajuda a manter a pele hidratada e pode prevenir problemas como dermatite e acne.
Unhas fortes: Contribui para unhas mais fortes e menos quebradiças.
Metabolismo energético: Facilita a conversão de alimentos em energia, o que é crucial para o funcionamento celular.

Sistema nervoso: Apoia a função do sistema nervoso, podendo melhorar a cognição e o humor.

Deficiência de Biotina:
A deficiência de biotina é rara, mas pode ocorrer em casos de má nutrição, uso prolongado de antibióticos, ou em pessoas que consomem grandes quantidades de clara de ovo crua (a clara contém avidina, que pode inibir a absorção de biotina). 

Sintomas de deficiência incluem:
Perda de cabelo
Erupções cutâneas
Conjuntivite
Neuropatia periférica
Fadiga e depressão

Suplementação:

Embora a maioria das pessoas obtenha biotina suficiente através da dieta, suplementos de biotina estão disponíveis e são frequentemente utilizados para melhorar a saúde do cabelo, pele e unhas. No entanto, é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento.